Home » Trip » tricks for trips (page 2)

tricks for trips

ดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากโรคความดันโลหิตสูงกัน

นอกจากเราจะพากินและพาเที่ยวแล้ว วันนี้จะมาแนะนำ Tip ดีดีเพื่อสุขภาพกันบ้างคะ เพราะว่าช่วงนี้รู้สึกว่าจะพากินมากกว่าพาเที่ยวมากเหลือเกิน กินกันเยอะขนาดนี้ ตัวเราเองก็ต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ Read More »

เคล็ดลับในการเลือกอาหารไขมันต่ำ

อาหารเช้า – มีผลไม้ หรือน้ำผลไม้ ๑๐๐% ๑/๒ – ๑ แก้ว – ข้าว แป้ง ขนมปัง เลือกชนิดที่ไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อยจะได้เพิ่มใยอาหาร (วันละ ๖-๘ ทัพพี) – ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด เพราะต้องสงวนไว้ใช้ในมื้อเย็น (เพราะกินกับข้าวหลายอย่าง) – เพิ่มผักในมื้อเช้า ๑ ทัพพี Read More »